Calculateur de taux de graisse corporelle
Estimez votre taux de graisse corporelle avec la méthode U.S. Navy, puis comparez le résultat à l’estimation basée sur l’IMC.
Vos mesures
Pour adultes de 18 ans et plus.
Résultats en direct
Taux de graisse corporelle estimé
16,1 %
Forme physiqueComment calculer son taux de graisse corporelle ?
La méthode U.S. Navy estime la densité corporelle à partir de la taille et de plusieurs circonférences. Elle est pratique à domicile, mais reste une méthode indirecte.
1. Mesurer le cou
Placez le ruban juste sous le larynx, légèrement incliné vers l’avant, sans serrer.
2. Mesurer la taille
Chez l’homme, mesurez au niveau du nombril. Chez la femme, mesurez la partie la plus étroite de l’abdomen.
3. Mesurer les hanches
Pour la formule féminine, mesurez la circonférence horizontale la plus large des hanches.
Voir les formules utilisées
Homme : densité = 1,0324 − 0,19077 × log10(taille abdominale − cou) + 0,15456 × log10(taille).
Femme : densité = 1,29579 − 0,35004 × log10(taille abdominale + hanches − cou) + 0,22100 × log10(taille).
Taux de graisse : 495 ÷ densité − 450.
Estimation IMC adulte : 1,20 × IMC + 0,23 × âge − 16,2 pour les hommes, ou − 5,4 pour les femmes.
Catégories indicatives de graisse corporelle
Ces plages servent uniquement de repères généraux. L’âge, la morphologie, le niveau sportif et la méthode de mesure influencent l’interprétation.
| Catégorie | Femmes | Hommes |
|---|---|---|
| Graisse essentielle | 10–13 % | 2–5 % |
| Athlétique | 14–20 % | 6–13 % |
| Forme physique | 21–24 % | 14–17 % |
| Moyenne | 25–31 % | 18–24 % |
| Taux élevé | 32 % et plus | 25 % et plus |
Comprendre les limites de l’estimation
Méthode par circonférences
Simple et reproductible, elle peut toutefois varier selon le placement du ruban et ne mesure pas directement les tissus graisseux.
Méthode basée sur l’IMC
Elle utilise uniquement l’âge, le sexe, le poids et la taille. Elle distingue moins bien la masse musculaire de la masse grasse.
Pour une mesure plus précise, des méthodes comme la DEXA ou certaines analyses d’impédance peuvent être envisagées avec un professionnel. Consultez les données de validation des équations militaires et la page de référence du calculateur.
Questions fréquentes sur le taux de graisse corporelle
Comment calculer son taux de graisse corporelle à la maison ?
Mesurez votre taille, votre tour de cou et votre tour de taille avec un ruban souple. Les femmes ajoutent le tour de hanches. Saisissez ensuite ces mesures dans le calculateur.
Quelle est la différence entre IMC et taux de graisse corporelle ?
L’IMC compare le poids à la taille sans distinguer graisse et muscle. Le taux de graisse corporelle estime la part du poids constituée de tissu adipeux.
La méthode U.S. Navy est-elle précise ?
Elle fournit une estimation pratique à partir de circonférences. La précision dépend fortement de la qualité des mesures et reste inférieure à une analyse clinique de composition corporelle.
À quel endroit faut-il mesurer le tour de taille ?
Chez l’homme, la mesure se prend horizontalement au niveau du nombril. Chez la femme, elle se prend généralement à l’endroit le plus étroit de l’abdomen, sans rentrer le ventre.
Puis-je utiliser ce calculateur pour un enfant ?
Non. Les formules et catégories de cette page sont destinées aux adultes. La composition corporelle d’un enfant doit être évaluée avec des références adaptées par un professionnel de santé.
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